Darmowe kalkulatory i trackery zdrowia.
Jakość snu, post przerywany, cykl menstruacyjny, kortyzol, trening. Plus narzędzia dla rodziców. Każde narzędzie oparte na fizjologii i konkretnych badaniach, nie na marketingu.
Kalkulator Snu
Oblicz idealne godziny zasypiania i budzenia oparte na 90-minutowych cyklach snu. Wstawaj wypoczęta, nie zmęczona.
Kalkulator Okna Żywieniowego
Zaplanuj okno żywieniowe dla postu przerywanego (IF). Dobierz protokół 16:8, 14:10 lub 12:12 dopasowany do twojego rytmu dnia.
Tracker Cyklu i Suplementacji
Dowiedz się, jakie suplementy wspierają twój organizm w każdej fazie cyklu menstruacyjnego. Personalizowane protokoły dla każdego etapu.
Audyt Kortyzolu
Sprawdź, czy Twoja oś HPA jest przeciążona. 8 pytań opartych na fizjologii stresu oceni stan Twojego rytmu dobowego kortyzolu.
Trening w cyklu
Przesuń suwak na dzień swojego cyklu i dowiedz się, jaki trening będzie dziś dla Ciebie optymalny: zgodnie z hormonami, nie wbrew nim.
Audyt Sypialni Dziecka
Sprawdź czy sypialnia twojego dziecka wspiera czysty sen i regenerację. 8 pytań o temperaturze, świetle, materacu, kosmetykach, EMF i wentylacji.
Narzędzia mają charakter informacyjny i edukacyjny. Wyniki kalkulatorów nie zastępują indywidualnej konsultacji ze specjalistą.