Kalkulator Okna Żywieniowego
Zaplanuj okno żywieniowe dla postu przerywanego (IF). Wybierz protokół i dowiedz się, kiedy zacząć i skończyć jedzenie.
Wybierz protokół:
Balans hormonalny. Polecany dla kobiet.
Post przerywany a kobiecy cykl
Post przerywany działa inaczej u kobiet niż u mężczyzn. Twój organizm jest wrażliwy na sygnały niedoboru kalorii – zbyt długi post może zaburzyć oś HPG (podwzgórze-przysadka-gonady) i wpłynąć na cykl miesiączkowy.
Lepiej tolerojesz dłuższy post. Protokół 16:8 jest bezpieczny.
Zwiększone zapotrzebowanie kaloryczne. Skróć okno postu do 12h.
Głód wzrasta. Protokół 12:12 lub 14:10 jest lepszy dla hormonów.
Ważne dla kobiet:
Jeśli masz nieregularne cykle, problemy z tarczycą, PCOS lub stres – zacznij od protokołu 12:12 i obserwuj swoje ciało przez 4-6 tygodni zanim wydłużysz post.
Kalkulator ma charakter informacyjny. Post przerywany nie jest odpowiedni dla wszystkich. Przed wdrożeniem skonsultuj się z lekarzem, szczególnie jeśli masz problemy hormonalne lub tarczycę.