Kalkulator okna żywieniowego. Post przerywany.
Wybierz protokół postu przerywanego (12:12, 14:10 lub 16:8) dopasowany do twojego rytmu dnia i fazy cyklu hormonalnego. Zaplanuj realne okno jedzenia.
WYBIERZ PROTOKÓŁ
Balans hormonalny. Polecany dla kobiet.
Najczęstsze pytania.
Który protokół IF jest najlepszy dla kobiet?
14:10 to balans między korzyściami metabolicznymi a bezpieczeństwem hormonalnym. 16:8 tylko w fazie folikularnej (do owulacji). 12:12 w fazie lutealnej i przy stresie.
Czy IF jest bezpieczny w ciąży i karmieniu?
Nie. W ciąży, karmieniu piersią i przy zaburzeniach hormonalnych post przerywany jest niewskazany. Skonsultuj się z lekarzem przed wprowadzeniem.
Co mogę pić w trakcie postu?
Woda, herbata bez cukru, czarna kawa. Wszystko bez kalorii. Mleko roślinne, śmietanka, miód czy słodzik łamią post.
Wyniki kalkulatora są orientacyjne. W ciąży, karmieniu piersią i przy zaburzeniach hormonalnych post przerywany jest niewskazany. Skonsultuj się z lekarzem.