Tracker Cyklu i Suplementacji
Podaj dzień cyklu i dowiedz się, jakie suplementy najlepiej wspierają twój organizm teraz. Protokoły oparte na infradian rhythm.
Faza folikularna
Estrogen rośnie · Energia: Wysoka, rosnąca
Rekomendowana suplementacja:
Regulacja estrogenów, zdrowie kości
Energia, metabolizm estrogenów
Wsparcie folikulogenezy
Mikrobiom jelitowy i estrogenowy
Idealny czas na nowe suplementy i detoks wątrobowy
Protokoły suplementacyjne są orientacyjne. Dawkowanie dostosuj do masy ciała i indywidualnych potrzeb. Zawsze sprawdzaj interakcje z lekami.
Czym jest infradian rhythm?
Kobiety mają dwa rytmy biologiczne: dobowy (circadian) i miesięczny (infradian). Infradian rhythm trwa 24-35 dni i reguluje cykl menstruacyjny, gospodarkę hormonalną, poziom energii, metabolizm i nastrój.
W każdej fazie cyklu twoje ciało ma inne potrzeby żywieniowe i suplementacyjne. Dostosowanie diety i suplementacji do faz cyklu (cycle syncing) może poprawić równowagę hormonalną, zmniejszyć PMS i zwiększyć poziom energii.
Cycle syncing:
Koncepcja cycle syncing, spopularyzowana przez Alise Vitti, zakłada synchronizację diety, ćwiczeń i stylu życia z fazami cyklu. Tracker suplementacji to prosty pierwszy krok w kierunku tej praktyki.
Informacje mają charakter edukacyjny i nie stanowią porady medycznej. Przed wdrożeniem suplementacji skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem klinicznym.